歪曲 | Distortion｜AinessLibrary（アイネス）| メンタルスキルを高める方法

歪曲とは、私たちの体験を歪ませる、内的な情報処理プロセスのこと。

歪曲は、私たちの情報処理に欠かせません。体験を歪曲することで、私たちはそれに理由づけをしてやる気を起こすなどの動機づけをしています。また現象を歪ませることはユニークな思想・発想の基盤であり、創造性や芸術的才能はこの歪曲の役割がなければ生まれることはありません。歪曲はとても大切な機能なのです。

ただ、歪曲の働きがよくない方へ働く場合もあります。ある情報から、脈絡もなく飛躍した結論を出したり、証拠もなく動機付けたりすることは、選択肢を制限する形に歪曲されていることが多く、それらは不必要な問題や苦痛へ繋がるため注意が必要です。

Contents

〈歪曲〉とは？

〈コミュニケーションモデル〉という「私たちが世界をどう認識しているのか？」を表したモデルがあります。歪曲は、その情報処理プロセス（フィルター）の一つの役割です。

歪曲は、私たちの体験を歪ませる内部の情報処理プロセスのことです。

ある情報や経験をさまざまな形で歪ませることで、その人独自のユニークな思想、創造性に繋がります。しかしそれが不適切な形で適応され、現象から飛躍しすぎた結論や思い込みが形成されると、私たちの選択肢を制限し、不要な問題や苦痛を生み出す原因にもなり得ます。

歪曲にはさまざまな方向性があります。

私たちは情報処理の過程で必ず歪曲をしています。それが自身の選択肢や可能性を狭めているときには、歪曲によって制限されていることが何かを明らかにし、情報を集め、調整し直す必要があります。

歪曲をたくさんする人は

という特徴を発揮しやすくなります。

歪曲が不適切に行われると、下記のような特徴が現れます。

これらが起こると、苦痛や問題が発生しやすくなります。下記の〈不適切な歪曲のパターン〉とその〈調整方法〉を理解して活用しましょう。

話される言葉によって「不適切に歪曲されているかどうか」を知ることができます。歪曲には４つのパターンがあります。

不適切な〈歪曲〉の４パターン

「あの人はいつも不機嫌そうだから、私のことが好きじゃないんだ。」のように、本来関係のない２つの内容を〈だから/=〉で繋いで歪曲しているとき

これらを可能にするのは、自分自身、もしくは相手に〈適切な質問〉をすることです。

〈因果〉
- あの出来事(A)のせいでイライラ(B)している。
  - →正確には、Aはどのようにあなたをイライラさせているの？
- 彼(A)は私を嫌な気分(B)にさせる。
  - →あなたは、どうして嫌な気分でいることを選んでいるのでしょうか？
〈逆因果〉
- 私のせい(A)で、彼女に辛い思い(B)をさせてしまった。
  - →具体的に…どのように彼女に辛い思いをさせちゃったと思っているの？
- 私が(A)、彼を動揺させた(B)。
  - →彼は彼で、その反応を選んだんですね