「このままでいいのかな…」
「これからは自分のために生きたい」
そう思いながらもどうしたらいいか分からない。
何から取り組んだらいいのか分からない…。
そんな“モヤモヤの正体”は、自分の内側を整理することで見えてきます。
このガイドでは、自分の“取扱説明書”をつくる12のワーク《マイトリセツ》を通じて、あなたの“私らしさ”を言語化し、迷いを整理し、未来を整える方法をご紹介します。
マイトリセツとは？
マイトリセツは、自分のことを深く知り、これからの人生やキャリアを自分らしく選んでいくために設計された自己理解のためのオリジナル・メソッドです。
名前のとおり、“自分の取扱説明書”をつくるように、感情の動き、思考のクセ、行動パターン、価値観、望んでいる未来を少しずつ見える化していきます。
マイトリセツで大切にしているのは、
– 答えは、外ではなく自分の中にあること
– 自分を知ることで、選び方が変わっていくこと
– 無理に変わるより、自分に戻ることで自然に動けるようになること
診断結果を受け取って終わるのではなく、自分の経験や感情とつなげながら「私はこういうことに反応するんだな」「こういうときに力を発揮しやすいんだな」と、自分を立体的に理解していく。
マイトリセツは、そんなプロセスを支える“自分を知るための土台”となる実践的なワークメソッドです。
なぜ、自分を知ることが大切なの？
キャリアや生き方に迷うとき、
本当に苦しくなるのは、答えが見つからないことだけではありません。
– 何に違和感があるのか分からない
– 本当は何を望んでいるのか言葉にしづらい
– 気持ちはあるのに、なかなか動けない
– 同じようなことで繰り返しつまずいてしまう
そんな状態の背景には、
自分の内側にあるものが、まだ整理しきれていないことがあります。
自分を知るためには、
まず自分の中にある感情や違和感、
考え方のクセ、大切にしたいこと、
本当は望んでいることを、
少しずつ見える形にしていく必要があります。
頭の中でぼんやりしていたものを整理していくことで、
表面的な悩みの奥にある、
自分のコアな部分が見えやすくなっていきます。
「私は何に引っかかりやすいのか」
「どんなときに苦しくなりやすいのか」
「本当はどうしたいと思っているのか」
そうしたことが少しずつわかってくると、
選び方や動き方も自然と変わっていきます。
だからこそ、自分を知ることは大切です。
そして、その自己理解の入口になるのが、
自分の内側を丁寧に整理していくことなのです。
自分を知るための12のワーク
マイトリセツは「12種類のワーク」と「人生の8つのエリア」で構成されています。
① 12種類の自己理解ワーク
12のワークは、
過去・現在・未来という時間軸を行き来しながら、自分の内側をいろいろな角度から見える化できるように設計しています。
未来を描くことで、
「本当はこうしていきたい」という方向性が少しずつ輪郭を持ち始めます。
過去を振り返ることで、
自分の価値観や繰り返しやすいパターンが見えてくることがあります。
今を整理することで、
モヤモヤの正体や、今の自分に必要なテーマが見えやすくなります。
▼12種類のワーク内容一覧について、詳しくはこちら。
② 人生の8つのエリア
マイトリセツでは、
人生を次の8つのエリアで捉えています。
- キャリア・仕事
- お金
- 人間関係
- 家族関係
- パートナーシップ
- 学び・自己成長
- 心身の健康
- 遊び・楽しみ
キャリアだけ、人間関係だけ、というように一部だけを見るのではなく、人生全体を俯瞰しながら整理することで、「本当はどこに違和感があるのか」「どこを整えると全体が動きやすくなるのか」が見えやすくなります。
▼人生の８エリアついて詳しくはこちら
この「12ワーク × 8エリア」の組み合わせによって、マイトリセツはその時限りの自己分析ではなく、今の自分の状態を整理しながら、これからの選び方や進み方を見直していくための“自分の地図”を育てていくようなものなのです。
活用の仕方｜こんな場面で役立ちます
人生には、立ち止まりたくなるタイミングや、一度整理し直したくなる時期があります。
例えば
キャリアの方向性を見直したいとき
– このまま今の仕事を続けていいのか迷っている
– 転職したいわけではないけれど、何かが噛み合わない
– 自分らしい働き方を考え直したい
– 新しい挑戦をしたいのに、どこから始めればいいか分からない
人間関係や生き方に違和感があるとき
– いつも同じことで悩みやすい
– 人との関わり方にパターンを感じる
– 頑張りすぎてしまう自分を変えたい
– 周囲に合わせすぎて、自分の本音が見えにくくなっている
未来の方向性を整えたいとき
– これからどう生きたいのか整理したい
– 自分にとって大切なことを言葉にしたい
– 目の前のことだけでなく、少し先の未来も考えたい
– 漠然とした希望を、行動につながる形にしたい
マイトリセツは、
「どうすれば変われるか」を急いで探すためのものではなく、「自分にとって自然な選び方は何か」を整えていくためのワークです。
迷ったときも、
立ち止まったときも、
何度でも戻ってこられる場所として
使っていただけたらと思います。
よくある質問
Q1. 書くのが苦手です…
完璧な文章や言葉じゃなくて大丈夫です！
単語だけでも、
箇条書きでも、
浮かんできたイメージでも十分です。
大切なのは、上手にまとめることより、「自分は何を感じているんだろう」と見つめることです。
Q2. どのワークから始めればいいですか？
最初は今いちばん気になるテーマからで大丈夫です。
- 過去を振り返りたいなら過去のワーク
- 今のモヤモヤを整理したいなら現在のワーク
- 未来の方向性を描きたいなら未来のワーク
という入り方でもいいですし「なんとなく気になる」から選ぶのも自然な方法です。迷う方は、まずスターターキットから始めてみるのがおすすめです。
Q3. 全部やらないと意味がありませんか？
いいえ、最初は1つから！
1つのワークに取り組むだけでも、今の自分の状態やテーマが見えてくることがあります。そこから「次はこれもやってみたい」と自然につながっていくことも多いです。
Q4. 自分ひとりでやるだけでも変わりますか？
はい、変化のきっかけになります。
書くことで、頭の中にあったものが少し整理され、今まで気づかなかった感情や望みに出会えることがあります。ただ、「自分ではうまく読み解けない」「もっと深く整理したい」と感じるときは、人と一緒に見ていくことで気づきが深まりやすくなります。
Q5. 続けていくにはどうしたらいいですか？
毎日やろう！と思う必要はありません。
何かに迷ったとき、
節目を迎えたとき、
少し立ち止まりたくなったときに
戻ってこられる「場所」として持っておくのがおすすめです。
月に1回でも、
季節の変わり目でも、
必要なタイミングで使ってみてください。
はじめての方へ｜オススメの始め方
「気になるけれど、何から始めたらいいか分からない」
そんな方は、まず【キャリアデザイン・スターターキット】から始めてみてください。
このスターターキットでは、10分ほどで“今の自分”を見える化しながら、今の状態や気になっているテーマを整理することができます。
– キャリアの違和感を言葉にしたい
– いまの現在地を整理したい
– 次の一歩のヒントを見つけたい
そんな方に向いている、はじめの入口です。
【キャリアデザイン・スターターキット】
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>> 【詳しく知る】こちらの記事へ
もっと整理したい方へ
ワークは一人でも取り組めますが、書いてみると
「これで合っているのかな？」
「自分ではここから先がうまく言葉にできない」
「今の整理を、これからの方向性につなげたい」
と感じることもあるかもしれません。
そんなときは、一人で抱え込まず、対話しながら整理していく方法もあります。
Ainessでは、今の違和感や迷いを整理しながら、自分らしい方向性をクリアにしていく【ライフデザインセッション】をご用意しています。
ワークで見えてきたことをもとに、いま何が起きているのか、どこにズレがあるのか、これからどんな方向に進みたいのかを一緒に言葉にしていきます。
「一人で考えるだけではまとまらない」
「ここから先を、もう少し深く整理したい」
そんな方は、セッションもご活用ください。
ライフデザインセッション
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おわりに
自分を知ることは、大きく変わるための準備というより、自分に戻りながらこれからの選び方を整えていくための土台なのだと思います。
今の自分を見える化すること。
違和感の正体を知ること。
本当は何を望んでいるのかに気づくこと。
その積み重ねの先に、
少しずつ、
でも確かに、
自分らしいキャリアや人生の形が見えてきます。
マイトリセツが、
そのための小さな入口や、
立ち返れる場所になれたら嬉しいです。
まずは気になるところから、
ひとつずつ試してみてください。
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