人生における「未来のゴール設定」ってどうやるの？｜マイトリセツ開催レポート

「来年はどんな一年にしたいですか？」

そう問いかけられると、少し背筋が伸びるような気持ちになる方も多いのではないでしょうか。私たちは普段「やらなきゃいけない目標」「達成しないといけないタスク」に目が向きがちで、なかなか本当に自分が望むこれからのことを考える機会というのは、少ないかもしれません。

ライフデザインにおいて「人生のゴール設定」はとても大切なプロセスの1つです。人生におけるゴールとは、未来のどこかにある“ひとつの通過点”。そこに到達することが最終目的ではなく、そこへ向かって自然と歩み出したくなる “未来の１つの目的地” のようなもの。旅行に行くとき、目的地があるだけで旅の流れや準備が整っていくように、人生にも “向かいたい場所” があると、歩みが軽くなります。

今回は自分の取扱説明書づくり（マイトリセツ）の１テーマである「人生のゴール設定」。
「やらされ感のある目標」から離れて、“本当に望む未来を思い出す” ゴール設定づくりの開催レポートです。

人生のゴール設定とは？

Ainessで取り組む「人生におけるゴール設定」とは、「こうなっていたら最高だな」と感じる未来の状態のこと。自分の未来の通過点を、最高の状態として事前に描いたものです。

未来について考えるときにまず大切なのは「できるかどうか」ではなく「やりたいかどうか」「ワクワクするかどうか」を基準に未来をイメージしてみること。“その未来に自分が存在しているとしたら？”という前提で、未来の景色を描いてみる―この人生のゴール設定が、自分らしい人生づくりの第一歩になります。心に素直に、まず未来を描いてみる。そうすることで、人生の方向性がクリアになります。

こんな時にオススメ！

• 来年の方向性を整えたい
• 目の前のやることばかりに追われる日々で、本当に望む未来が曖昧になっている
• 「やらされ目標」に疲れてしまった
• 自分の未来のイメージが薄くなっている
• 行動につながる“質の良いゴール”を作りたい

人生のゴール設定でわかること

• 自分が本当に望んでいること
• 無意識で制限していること
• 望む未来のために、今すぐに軽くできる具体的な行動が何か
• なぜ望む未来が実現しないかの要因

人生のゴール設定ワークのやり方

STEP１｜テーマを１つ書き出してみよう！

何についてのゴール設定をしたいか、テーマをひとことで書きます。
（例：仕事、暮らし、健康、人間関係など）

STEP２｜８つの問いに、答えてみよう

1. あなたが本当に望んでいること（人生のゴール）は？
2. 何が、どうなっていればゴールが実現したとわかりますか？
3. いつ・どこで・誰と、実現させたいですか？
4. 実現することで起こる変化は？
5. 実現のためにすでに持っているものは？これから必要なものは？
6. 実現したい気持ちの度合いは？（0〜100％）＆その理由は何ですか？
7. そのゴールを実現をすることは、どんな意味がありますか？
8. 最初の一歩として「今日できること」は何ですか？

STEP３｜最初の一歩を実行しよう

「今日できること」をすぐに実行してみます。

【ご感想】未来の自分とつながる

＼やってみて気づいたこと、変化の声をご紹介／

• アウトカム・目標・ゴール・ビジョンの違いが腑に落ちて、クリアになりました。
• ゴールは、楽しみながら描くものなんだと気づいた。
• 主語を変えたら、まったく違うゴールが見えてきました。
• 未来の自分が、笑っている姿が見えました。

未来を語る恥ずかしさも含めて、最初はうまくゴールが掴めないもの自然なことです。その状況でも“言葉にしてみる””表現してみる”ことができたら、それは確実に次へと繋がります。「人生のゴール設定って何？」ということを腑に落とせたら、あとは何度も何度もゴール設定をしてみるのがおすすめ！

ただただ未来の楽しいことを考える時間＝ゴール設定です💡楽しみながら描くのみ！

【ひとこと】ゴール設定が“自分ごと”に変わる瞬間

今回とても印象的だったのは、参加者のみなさんの中で「ゴール設定」に対する概念そのものが書き換わっていく瞬間が、何度も見られたことでした。

• ゴールってもっと絞り出さなきゃいけないものだと思っていました。
• これまで望んだことがうまく実現しなかったのは、効果的なゴール設定の仕方を知らなかったからなんだと腑に落ちました。
• 「ゴール＝具体的な人数や指標を決めること」だと思っていたけれど…人生のゴール設定ってそうじゃないんですね！

そんな声が次々に出てきて、驚きや納得の表情に変わっていくのがとても楽しい時間でした。

Ainessで扱う「人生のゴール」とは、数字で縛るものでも、苦しんで絞り出すものでもありません。「こんな景色、見てみたいなー！」「こんな経験、してみたいな〜！」そう”ふと”感じた一瞬の心の灯火をすくいあげて、そっと人生の通過点に置くこと。リアルに、自分がその体験をしていることを想像できた瞬間に、それは「憧れ」や「誰かの現実」ではなく自分の人生の計画の一部になります。

【おわりに】

ゴール設定は、未来を「決めつける」作業ではありません。自分にとってどんな未来が心地よいのか、本当にワクワクするのか、を探っていくプロセス。未来のワクワクする予定をカレンダーに入れるような時間です。

最初はふわっとしていてもOK。いくつあってもOK！（というか、最高。）途中で変わっても大丈夫。大切なのは、「自分が本当に望む未来」を思い出すこと。そしてその１つ１つを意志を持ってすくいあげ、楽しみながら描いていくことです。

「これ、叶えたい！」「その未来に向かいたい！」そんな風に、思わず動きたくなる感覚が生まれたとき、それが「効果的な人生のゴール設定ができた」合図です。一度この状態を体験すると、人は不思議と“動かずにはいられなく”なります。これが人生のゴール設定が持つ面白さであり、力です。

「今のあなたが、一番ワクワクする未来の通過点は？」

ぜひあなた自身の「人生のゴール」、言葉にして、描いてみてください！

もし、ひとりで考えるのが難しいと感じるときは、未来づくりを一緒に整えるパーソナルセッション（ゴール設定セッション）もご用意しています。興味がある方は、こちらご覧ください。あなたにとっての ワクワクするような“未来の通過点” をたくさん描いていけますように！