変化モデルとは、私たちが戦略的に変化・成長をする時に役立つモデルです。
| 名称 | 変化モデル |
| 意味 | 自分自身にどのように「変化」を起こしているのかをシンプルに表現したモデル |
| 英語 | Model for Change |
| 訳 | Model＝モデル Change＝変化 |
変化モデルとは？
変化に大きく影響を及ぼす３つの要素（思考・感情・行動）に焦点を当て、効果的な変化を引き起こす方法を理解するためのモデルが〈変化モデル〉です。
私たちは、リラックスしている時と緊張している時では行動が変わります。また物事の捉え方が変わると、気持ちが変わり、身体の状態も変化します。その結果、表情が明るくなったり活動的になるかもしれません。何か１つ変えると、他に影響が及ぼされより大きな変化が生じます。
変化にも、学習にも、自己開発、問題解決、自己実現にも共通する「変えるべきこと」ことが３つあります。
- これまでと違うように「考える」
- これまでと違うように「感じる」ことを学ぶ
- これまでと違うように「行動する」
この３つの変化がお互い影響しあい、結果として変化・成長につながります。
変化モデルの３要素
私たちが変化するとき、【a】思考、【b】感情、【c】行動の３つの要素が影響しあって「変化」が引き起こされます。
【a】思考（内的表象）
私たちそれぞれの世界観（信念や価値観、これまでの経験）を基に考えています。「どのように考えるか」という私たちの思考は、選択・決断・行動におけるとても大切な役割を果たしています。
【b】感情（内的状態）
自分が「どのようにな感情や気持ちにいるか？」よって同じ出来事が起こったとしてもそれにどう反応するかが変わります。楽しい気持ちの際に言われた一言は気にならなくても、悲しい時に同じ言葉を投げかけられて傷つく…ということが起こりますね。どんな感情にいるか？は変化に大きな影響を及ぼします。
【c】行動（身体的感覚）
行動しない限り変化は起こりません。そのため「何をするか？」は変化に必須の要素です。
