人間関係の“もやもや”を見える化する方法とは？｜マイトリセツ開催レポート

人が抱える悩みは、大きく分けると3つしかないとも言われています。
その中でも、「人間関係」はとても多くの人が抱えるテーマ。
それがなかなか解決しないと感じるとき、その理由はとてもシンプルです。

それは──
関係性は“目に見えない”から。

• 誰との関係が心地よくて
• 誰との関係がちょっと重く感じているのか
• そもそも、いま誰と、どんな繋がりがあるのか

こうしたことが漠然として曖昧なままだと、悩みを抱えたまま、なんとなく頑張りすぎたり、避けすぎたりして、その状況をグルグルと繰り返してしまいます。

だからこそ、“今の関係性”を見える形にしてみること。
それが、自分のための「関係の整理」のはじまりです。

リレーションマップとは？

リレーションマップとは、自分の周りの人間関係を見える化するワークです。

今あなたの周りにいる人によって、あなたの日常はつくられています。普段、誰と一緒にいますか？どんな人たちに囲まれていますか？環境は、あなた自身が選んできた「結果」であり、あなたを映し出す鏡と言っても過言ではありません。

こんな時にオススメ！

• 人間関係に違和感があるけれど、言語化できないとき
• 誰と距離を取りたいのか、関係を続けたいのか整理したい
• 自分の「心地よい人間関係」がどんなものか知りたいとき
• 転職・引越し・新しい挑戦など環境の変化をきっかけに、関係を見直したいとき

見える化でわかること

• 自分が何を大切にしているか？価値観を知ることができる
• 人との関係性や距離感を見直すことができる
• 人間関係の物理的な距離と、心理的な距離の違いを知ることができる
• 深めていきたい関係性／距離感を見直したい関係性に気づきやすくなる
• 今後どんな関係性を育てていきたいかを考える基盤となる

【ご感想】自分が築いてきたものを、味わう

• 自分で築き上げてきた”関係性”があってうれしい
• 「人との距離感」や「心地よさ」の自分の定義を具体的に考えたことがなかったことに気がついた
• 〈未来のリレーションマップづくり〉という応用編を聞いて、やってみたいと思った
• 身近な人たちと、どんな風に世界で遊ぼうかな！というワクワク感が出てきた
• “リレーション”って物理的距離だけじゃないんだと実感
• 自分がどんな人間関係を大切にしているのかが明確になった
• 親族との関係性を捉え直すのにいい機会で、書いてみてスッキリ！

ワークタイムは20分だけ。それでも書き出すことで、ただ整理されるだけでなく、これからの関係性を“育てていく”視点が生まれてくるようです。

【ひとこと】見える化の威力

毎回マイトリセツを開催する度に実感するのですが、シンプルに、「書く」ことには、本当に力があります。このリレーションマップも「事実を書く」だけ。それだけなのに不思議と悩み・感情・モヤモヤが整理されていきます。

人との関係を見つめ直すことは、「自分がどんな関係を心地よく感じるのか？」という“自分らしさの輪郭”を描くことでもあるのだと感じます。

今回、印象的だったのが、たった20分で「今の人間関係をマップ化」しただけなのに、そのあとのシェアタイムでは参加者のみなさんから自然と「次にやってみたいこと」がスラスラと出てきたこと。

整理されると、不思議と、行動につながっていく。それがこのワークの、何よりの面白さだなと改めて思いました。

【おわりに】

人間関係は、シンプルなようでいてとても複雑。
同時に、複雑なようで見える化してみるととってもシンプル。

「今、こうなっている」と見える化するだけで関係性はもっと軽く、なめらかに変わっていくことがあります。このワークが“関係性のチューニング機会”になったらと願っています！

マイトリセツのワークは「書いて終わり」ではなく、「次の行動」に繋がっていくことがポイントです。

より自分らしい人生づくりのために──

Ainessでは、実践ワークを体系化した【マイトリセツ・プログラム】や、まずは気軽に取り組める【無料ガイド】を用意しています。より深い変化を望む方のための【パーソナルセッション】も。ご自身のペースで、気になるものから覗いてみてください。

▶【マイトリセツ・プログラム】詳しくはこちら
▶【無料ワーク＆ガイド】ご登録はこちら
▶【パーソナル・セッション】概要はこちら