ダウンタイムとは、自分自身の内部（の世界）に意識が向いている状態のこと。
| 名称 | ダウンタイム |
| 意味 | 内部（の世界）に意識が向いている状態のこと。 |
| 英語 | Down Time |
| 訳 | Down=下に・下へ Time＝時間 |
ダウンタイムとは？
私たちの「意識がどこに向いているか？」は自身の外部と内部と、大きく２つの方向に分けることができます。意識が内部に向いている時のことをダウンタイムといい、外部に向いている時のことをアップタイムと言います。
内部に意識が向いているとは
- 身体の感覚に意識が向いている
- 自分の考え、自分の頭の中の声、イメージに集中している
状態のこと。つまり外側で起こっている出来事（音、映像、物理的な触感）に意識が向いていないため、誰かが言ったことが聞こえていなかったり、目の前にあるものを見ていない、感じていない状態のこと。自分自身の心の中や、自分自身の現実（思考）に深く入り込む状態です。
関連
記事
【パフォーマンスを決める要】状態の37種類まとめ 自分らしくいるために、自分自身の「状態」とうまく付き合うことはとっても大切です。穏やかな暮らしにも、仕事のパフォーマンスを高めるために...
キーワード
- アップタイム（ダウンタイムの反対）
- ミルトン・モデル（ミルトンモデルは、相手をダウンタイムの状態に保つ言語パターン）
まずは今の自分を「見える化」したい方へ
自分らしいこれからを考える前に、
まずは「今の自分」を知るところから。
ライフデザイン・スターターキットでは、
これまでの経験や気持ちを手がかりに、
自分が大切にしてきたことや
これからの方向性を考えるための
10分ワークをお届けします。
✓ 経験の中にある大切なことを見つける
✓ 気持ちが動いた理由を言葉にする
✓ 次の一歩を考えるヒントを得る
一人で考えるだけでなく、
対話しながら現在地と方向性を整理したい方へ
自分らしい人生をデザインする
Ainessについて知りたい方へ
