メタ心理状態 | Meta Internal State｜Ainess Library | ライフコーチングの情報サイト

メタ心理状態とは、自身の状態について「どう感じているか？」のこと。

例えば「疲れている自分自身（状態）に、怒りを感じる（メタ心理状態）」など。

名称	メタ心理状態
意味	ある瞬間の、人の〈在り方〉
英語	Meta (Internal) State
訳	Meta＝ Internal＝内の、内側の State=状態・ありさま・様子

Contents

メタ心理状態とは？

例えば〈試験に落ちて落ち込んでいる〉ときに、自身の落ち込んでいる心理状態（Level１）についてさらに“こんなことで落ち込むなんて良くない”と考えて〈さらに落ち込み不安になっている〉（Level２）ときなどが挙げられます。

ネガティブな内的状態（感情）について、さらにネガティブなメタ心理状態（感情）をつくりあげてしまうと、ネガティブループにはまってしまいます。

ある状態にある時の、メタ心理状態のパターンとして

それぞれの場合の例を紹介します。

状態	メタ心理状態（例え）
楽しい	A 楽しんでるんだな B 楽しめるって幸せだな〜
リラックス	A リラックスしているんだな B こういうのが心地いいんだな
集中	A 集中しているんだな B 集中していていい感じ！
落ち込んでいる	A 落ち込んでいるんだな B ダメだなぁ
不安	A 不安なんだな B 惨めだ
悲しい	A 悲しかったんだな B こんなことで悲しんでいられない
焦っている	A 焦っているんだな B 焦っているどころじゃない！
気持ちが重たい	A 気持ちが重たいんだな B そんなこと思っちゃいけない