対照フレーム | Contrast Frame

対照フレームとは、違いに焦点を当てるフレーム（枠組み）です。

違いに気がつくことができれば、目的に合わせてその違いを活かすことができます。

〈フレーム〉とは

そもそも〈フレーム〉とは、出来事や体験を認識するために私たちが心理的に設ける「枠組み」のことです。「どのフレームから物事を見るか？」によって体験の意味合いは変わります。さまざまなフレームがあることを知り、多数のフレームを使いこなせるようになることで、捉え方の選択肢を増やし視点の柔軟性を高めます。多角的に物事を見るメンタルスキルの１つです。

〈対照フレーム〉は、多数あるフレームのうちの１つです。

〈対照フレーム〉の概要

「違いを生み出す違い」に焦点を当てるための枠組みです。

〈対照フレーム〉の例

• 自己肯定感の向上（過去と今、自分の変化に気づく）
• 能力の向上（優れた人との違いを発見し、自分のものとする）
• 強み・魅力の発見（人との違いに気づき、伸ばす）
• 信念を変化させる（制限となる信念とそうでないものの違いに気づき、許可へ）
• 体験の質を変化させる（ex.辛い・悲しい出来事と、そうでない出来事との違いを見つけ、フラットな捉え方へ）
• 自分の状態を変化させる（悪い状態といい状態の違いを見つける/自信がないときとあるときの違いを見つける）

〈対照フレーム〉の質問例

• この時と、今にはどのような違いがあるだろう？
• この違いを引き起こしている要素は、なんだろう？
• これらの間にある、重要な差はなんだろう？

〈対照フレーム〉の反対

• すべて同じフレーム：同じ部分に焦点を当てるフレーム

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