対照フレームとは、違いに焦点を当てるフレーム（枠組み）です。
違いに気がつくことができれば、目的に合わせてその違いを活かすことができます。
| 名称 | 対照フレーム |
| 意味 | 違いを捉えるためのフレーム |
| 英語 | Contrast Frame |
| 訳 | Contrast＝対比・差異・正反対のもの Frame＝枠組み |
〈フレーム〉とは
そもそも〈フレーム〉とは、出来事や体験を認識するために私たちが心理的に設ける「枠組み」のことです。「どのフレームから物事を見るか？」によって体験の意味合いは変わります。さまざまなフレームがあることを知り、多数のフレームを使いこなせるようになることで、捉え方の選択肢を増やし視点の柔軟性を高めます。多角的に物事を見るメンタルスキルの１つです。
〈対照フレーム〉は、多数あるフレームのうちの１つです。
〈対照フレーム〉の概要
「違いを生み出す違い」に焦点を当てるための枠組みです。
| 目的 | 違いを生み出す違いを見つける |
| 焦点 | 違い |
| 判断基準 | 有効な違いに気づけているだろうか？ |
〈対照フレーム〉の例
- 自己肯定感の向上（過去と今、自分の変化に気づく）
- 能力の向上（優れた人との違いを発見し、自分のものとする）
- 強み・魅力の発見（人との違いに気づき、伸ばす）
- 信念を変化させる（制限となる信念とそうでないものの違いに気づき、許可へ）
- 体験の質を変化させる（ex.辛い・悲しい出来事と、そうでない出来事との違いを見つけ、フラットな捉え方へ）
- 自分の状態を変化させる（悪い状態といい状態の違いを見つける/自信がないときとあるときの違いを見つける）
〈対照フレーム〉の質問例
- この時と、今にはどのような違いがあるだろう？
- この違いを引き起こしている要素は、なんだろう？
- これらの間にある、重要な差はなんだろう？
〈対照フレーム〉の反対
- すべて同じフレーム：同じ部分に焦点を当てるフレーム
関連
記事
キーワード
- 意図
- 行動
- 対照分析
- 比較対照のTOTE
さらに自己理解を深めたい方へ
🌊 無料でお試し！マイトリセツ体験ワークプレゼント
「もっと自分のことを深く知りたい」そんな方へ。
20分で自己理解を深めるワークをお届けしています。
✔︎ 人生の流れをグラフで描いて整理
✔︎ 思考・感情のクセに気づける
✔︎ 自分らしい人生のストーリーに気づく
▶︎[マイトリセツワークを受け取る]
📝 気づきや決断を、書き出してみる
言葉にすることで、自分との対話が始まります。
記事を読んで感じたこと、明日から意識してみたいこと、そんな“小さな気づき”を、今ここで書き留めてみませんか？
▶︎ [リフレクション・フォーム]（メールで受け取りたい方）
▶︎ [リフレクション・ワークシート]（PDF／紙で書きたい方）
▶︎ [Ainess Library 活用ガイド]（記事の効果的な読み方）
📘 関連記事をもっと読む
読むだけで“視点”が増え、日常に活かせるヒントが見つかる。
自己理解・感情・思考・行動のテーマを掘り下げたnote記事を公開中です。
▶︎ [note記事一覧を見る]
✅自分らしい人生を整えるヒントを受け取る
自己理解や変化のヒントをLINEでもお届けしています。
新しいワークや限定コンテンツの優先案内もLINE登録者限定で配信中です。
▶︎ [LINE登録はこちら]
