実体験 | Associate｜AinessLibrary（アイネス）| メンタルスキルを高める方法

実体験とは「体験の受け取り方」のうちの１つで「自分自身の視点で体験する」ことを言います。この体験に没入している実体験の状態をアソシエイト（実体験）状態と言います。

Contents

〈実体験/アソシエイト状態〉とは？

私たちが何かを体験するとき、２つの受け取り方があります。

１つ目の実体験は、自分自身の視点でその体験を見て、聞いて、その体験に伴って感覚を感じる、という体験の受け取り方です。この時の状態をアソシエイト状態と言います。（知覚位置でいう第１ポジション）

２つ目の分離体験とは、自分が体験しているにもかかわらず観察者の視点で体験を捉える受け取り方です。この時の状態をディソシエイト状態と言います。（知覚位置でいう第３ポジション）

実体験/アソシエイト状態の特徴は

ポジティブな感覚・感情に関する体験は、実体験/アソシエイトの状態で経験することが効果的です。なぜなら、それらの強烈な感情体験が、原体験となって未来の動機づけになるからです。

楽しい、うれしい出来事を思い出すとき、あたかも今目の前でその出来事が起こっているかのように、実体験/アソシエイトの状態で思い出すのが効果的です。脳は過去と現在を判別できないため、今まさにその体験をしていると勘違いしてくれることで「いい状態」を引き起こすことが可能です。