連合体験 | Associate｜AinessLibrary（アイネス）| メンタルスキルを高める方法

連合体験とは体験の方法の１つで「自分自身の視点で体験する」方法のこと。連合体験は自分の体験に没入して経験するため、その状態のことを「アソシエイト状態」と言います。

Contents

連合体験とは？

私たちが何かを体験するとき、２つの受け取り方があります。

１つ目の連合体験は、自分自身の視点でその体験を見て、聞いて、その体験に伴って感覚を感じる、という体験の受け取り方です。この体験の仕方を「連合体験」といい、自身の感覚に知覚的であることからアソシエイト（連合した、知覚的な）状態とも呼ばれます。

それに対して自分が体験しているにもかかわらず観察者の視点で体験を捉える受け取り方があり、それを分離体験と言います。（ディソシエイト状態）

連合体験/アソシエイト状態の特徴は

ポジティブな感覚・感情に関する体験は、連合体験/アソシエイトの状態で経験することが効果的です。なぜなら、それらの強烈な感情体験が原体験となって未来の動機づけになるからです。

楽しい、うれしい出来事を思い出すとき、あたかも今目の前でその出来事が起こっているかのように、連合体験/アソシエイトの状態で思い出すのが効果的です。脳は過去と現在を判別できないため、今まさにその体験をしていると勘違いしてくれることで「いい状態」を引き起こすことが可能です。