用語

ディソシエイト | Dissociate

ディソシエイト(分離)体験とは、自分が体験しているにもかかわらず「観察者の視点で体験を捉える」方法のこと。

名称ディソシエイト/分離体験
意味自分の身体の外から、体験をすること
英語Dissociate
和英Dissociate=関わりを持たない、分離する

ディソシエイト体験とは?

ディソシエイト体験とは、自分の体験と感覚を「切り離して体験する」こと。また出来事と、自分の感覚を切り離している状態のことを「ディソシエイト状態」と言います。

ディソシエイトの特徴

ディソシエイトの特徴は

  • 自分の身体の外にいて、傍観者のように体験を見ている状態のこと。
  • 自分の身体に通じていないため、感覚が薄れ、実感が湧きづらい状態です。
  • 体験を通しての感覚はあるかもしれませんがそれは「見ている体験についての感想」であって、それは「体験の中に入っている時に〈感じる〉もの」とは異なります。
  • やっていることから隔たりを感じているため、肉体の感覚からも隔たりがあります。
  • 想像の中の自分自身を見ていますが、自分の目を通して見てはいません。
  • 体験を外側から観察しているので、時間の経過に意識が向きやすくなります。

ディソシエイトの活用方法

ディソシエイトが効果的な場合

  • 経験を振り返る
  • 過去の経験から学ぶ
  • 時間に気を付ける
  • 不快な状況、体験から一歩引く(いま)
  • 苦痛・不快な経験の記憶を変える(過去)

*不愉快な思い出や、思い出したくない感覚は、分離体験で考えると効果的です。

ディソシエイトに関する表現

  • 「~について考えています」
  • 「私」を主語にした意見、感覚、感情、考えについての話ではなく、出来事、状況を客観的に語ります。

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