状況のリフレームとは、ある行動に対する否定的な考え・捉え方（フレーム）を変えること。
同じ行動に対して、状況や判断している人が変わればその意味は変わります。状況のリフレームは、同じ行動に対して、別の意味を見つけるために活用できます。あるいは否定的に見える行動が、肯定的に使える適切な状況を見つけ出すこと。
リフレームの一種。
| 名称 | 状況のリフレーム |
| 意味 | ある行動に対する否定的な考え・捉え方を変える方法のこと |
| 英語 | Context Reframe |
| 訳 | Context＝状況・文脈・前後関係・環境 Reframe＝あるイメージや体験の枠を新しくする/変えること |
状況リフレームの概要
すべての行動はある状況において役に立つという前提のもと、ある行動に対する否定的な考え・捉え方（フレーム）を変えることを言います。
〈同じ行動〉でも〈状況〉が異なればその意味は変わります。ある状況では適切でない行動でも、別の状況では効果的であることがあります。
状況リフレームの前提
- すべての行動は、ある〈状況〉において、役に立つ
- どんな〈状況〉においてもまったく価値がなく、役に立たない行動は稀である
- 不満や不利な状況にある時、私たちは自分の行動がマッチしない〈状況〉に居続けていると言えます
- 望ましくない行動を止める方法は、意志の力で抑えることではない。（逆効果です。）
- 望ましくない行動を止める方法は、意味を変えること。
状況リフレームの目的
- 自身の行動が、有利になる〈状況〉を見つけ出すため
- 〈状況〉を変えるため
- 不利だったことを、リソースにするため
- その行動に対する否定的な自身の反応を変えるため
- 同じ行動に、別の意味を与えるため
- 同じ行動に対する認識を変化させるため
- 同じ行動でも、発揮させる状況を選ぶ/変えるため
状況リフレームの例
- 細かいことを気にしすぎる → 感受性が豊かで細やかなことに気が付く
- がんこすぎる → 信念やこだわりをしっかりと持っている
- 忘れやすい → 過去を引きづらず、今に集中できる
- うるさい → 元気で、意見をはっきりと伝える
- 完璧主義すぎる → 細かいことまでこだわりを持ち、丁寧に遂行する
- 上司にお世辞を言い続け、自己嫌悪に陥った。
→家族、友人関係でお世辞を言う。仕事関係では、愛想笑いをしておく。 - 頼まれ仕事を受けすぎて、残業が増えた。
→やりたい仕事は受ける。やりたくない仕事は受けない。 - 細かすぎる仕事ぶりで、遅いと怒られた。
→スピード不要で、細部に対するこだわりが重要視される仕事に変える。
＊仕事探しは、自身の持つ特性と仕事（状況）のマッチング！
状況リフレームの質問
- この行動は、他のどのような状況で役に立つだろう？
- この行動が、リソースとなるのはどんな状況の時だろう？
- これはどんな状況で、意味を持つだろう？
- これはどんな状況で、活かせるだろう？
- どのような場所・場面では、この行動が適切だろう？
- この行動が、効果的なのはどんな状況下かな？
状況リフレームの活用
- ある状況(α)で、否定的・ネガティブに思える行動(A)を特定する
- 行動(A)が活かせる、他の状況(β)を見つける（状況リフレーミング）
- 適切な状況(β)下で、行動(A)をする
- 元の状況(α)では、別の適切な行動(B)を新しく考え出す
