あたかもフレームとは、「あたかも〜である」というように〈あたかも本当のことである〉かのように捉えるフレーム（枠組み）です。
目的や目標がすでに達成され「あたかも実現したかのうように（as if）」振る舞ってみることで、未来の可能性を広げ、新しい選択肢を探るのに役立ちます。
| 名称 | あたかもフレーム |
| 意味 | 「あたかも〜である」というように〈本当のことであるかのように振りをする〉捉え方 |
| 英語 | As if Frame |
| 訳 | As if＝まるで〜であるかのように、〜のように Frame＝枠組み |
〈フレーム〉とは
そもそも〈フレーム〉とは、出来事や体験を認識するために私たちが心理的に設ける「枠組み」のことです。「どのフレームから物事を見るか？」によって体験の意味合いは変わります。さまざまなフレームがあることを知り、多数のフレームを使いこなせるようになることで、捉え方の選択肢を増やし視点の柔軟性を高めます。多角的に物事を見るメンタルスキルの１つです。
〈あたかもフレーム〉は、多数あるフレームのうちの１つです。
〈あたかもフレーム〉の概要
あたかもフレームは、あたかも「何かがすでに起こった」「すでに実現した」「達成した」かのように考える枠組みです。これを活用することにより起こりうる可能性を探求する、考えられる成り行きについて、新しい選択肢や重要な情報を先取りすることを助けます。創造的な問題解決＆目標実現の方法の１つです。
また自分の中にある限定的な信念に気づき、変えるためにも使えます。あたかもフレームで捉えることにより、現状における制約や抵抗から一旦離れてみることを促します。そしてより自由に、想像力豊かに、より直感的に、物事を見ることを可能にします。未来は誰もわかりませんが、自分の推測が驚くほど的確なこともありますね。
| 目的 | ・可能性を探求し、新しい選択肢や情報を先取りする ・制限/制約と思っていること（制約の信念）を変える |
| 焦点 | 未来に起こりうる可能性に焦点を当てる （特に望ましい未来の状態やゴール、結果について） |
| 判断基準 | 望む未来の世界観と、現在の世界観の違いは何か？ |
〈あたかもフレーム〉の前提
- 考えうる〈未来の可能性を探求〉するための枠組みです。
- 何かが起こったふり、もしくは〈それが真実である〉という前提で考えてみます。
- 現実でないことはわかっていますが、バーチャルリアリティのようにリアルに想像・体験してみることでより効果を発揮します。
- 創造性を高めます。
- 限定的な信念を変える場合にも用いられます。（私にはできません、ムリですetc…）
- 過去の経験や経歴によって決めている抵抗・制約といった限界を超えることを可能にします。
〈あたかもフレーム〉の例
- アウトカムの実現
「それを実現したとしたら？」とあたかも実現したかのように想像して、現在を振り返ってみる。不可能だと信じていることを可能だと想定して、未来を考えてみる。
- 会議で重要人物Aさんがいないとき
「Aさんが、もしもここにいたらどうするだろう？」と仮定して考えてみる。
- プロジェクト計画のとき
「プロジェクトが成功したとしたら？」とあたかも「成功した」かのように考えて、成功させるために必要だった情報を洗い出す。
- 問題解決や交渉のとき
起こりうること、最悪の事態を想定して事前にリスク回避や準備をする。
- 新しい能力を獲得するとき
「自分がその能力を持っているBさんだとしたら？」とすでにその能力を使いこなせると想定して、Bさんの考えや振る舞いについての洞察を得る。
- 新しい解釈や捉え方・視点を獲得するとき
「もしもあの人だとしたら、この出来事をどのように捉えるだろう？」とその人になりきったつもりで出来事を観察する。
〈あたかもフレーム〉質問例
- もし〜なら、どんな感じだろう？
- もし〜なら、どうなっているだろう？
- そうだとしたら、何が起こると思う？（推測できる？）
- 〜と仮定してみたらどうだろう？
- この先に、何が起こると推測できるかな？
〈あたかもフレーム〉の反対
- あきらめフレーム：起こりうる可能性や情報については考えず、「自分にはどうしようもできない」という捉え方
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